4 Steps Skincare Routine

          ขั้นตอนการดูและผิวที่ใช้ทั้งกลางวันและกลางคืน โดยเรามาสามารถจัดได้ตามความชอบ หรือสภาพของปัญหาผิว (Shin Condition) โดย Skincare Routine ที่ดีไม่ควรใช้สกินแคร์หลายตัวมากเกินไป เพราะเมื่อสกินแคร์ทับถมกันหลาย ๆ ชั้นบนหน้าเรา จะทำให้ไม่สามารถซึมลงสู่ใต้ชั้นผิวได้ ซึ่งอาจทำให้เกิดการอุดตัน และความมันตามมา จนนำไปสู่การเกิดปัญหาผิวได้ในที่สุด

 

  รู้หรือไม่ว่า “ผู้ชายกับผู้หญิงใช้สกินแคร์เหมือนกัน”

 

Routine ตอนกลางวัน

          สกินแคร์ตอนกลางวันจะเป็นตอนเช้าหรือบ่ายของใครหลาย ๆ คน สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยคือครีมกันแดด จากปัญหาของผิวถ้าขาดสิ่ง ๆ นี้ไปปัญหาของผิวความหมองคล้ำ ริ้วรอย สิว ก็จะตามมา และลำดับของการบำรุงไม่ควรที่จะต้องใช้ผลิตภัณฑ์หลากหลายขั้นตอนมาก หากทามากเกินไปครีมอาจไม่สามารถเกาะผิวหน้าของเราได้ ขอแนะนำว่าระหว่างวันเราควรหลบแดดให้ได้มากที่สุด หากวันไหนมีกิจกรรมที่ออกแดดจัดแนะนำให้เติมกันแดดระหว่างวันด้วย

 

Routine ตอนกลางคืน

          สำหรับกลางคืนเป็นช่วงเวลาของการพักผ่อน และผิวของเราทำงานหนักที่สุด เพราะผิวหนังมีอัตราการเผาผลาญสูง จึงทำให้ผิวยังมีอุณหภูมิที่สูงขึ้นกว่าปกติ ส่งผลให้ผิวขาดความชุ่มชื้น แลดูแห้งกร้าน ใครที่ไม่ได้บำรุง หรืออยากฟื้นฟู แก้ไขปัญหาผิวตรงส่วนไหนให้เรามาจัดหนักจัดเต็มได้เลยในช่วงนี้ โดยเรียงจากเนื้อผลิตภัณฑ์ที่เบาไปหาเนื้อหนัก โดยต้องคำนึงถึงปัญหาที่จะตามมาด้วย หากใช้มากเกินไปผิวอาจระคายเคืองได้

          โดยเราขอแนะนำขั้นตอนการลงสกินแคร์พื้นฐาน (Basic) ที่ทุกคนควรมีก่อน เพราะมันเปรียบเสมือนเสื้อผ้าที่เราจะต้องใส่ทุกวัน ส่วนการรักษา (Treatment) เป็นส่วนที่รับมือกับปัญหาของผิวโดยเฉพาะ กลุ่มนี้จะแทรกเข้ามาหลังขั้นตอนการล้างหน้านั่นเอง

• พื้นฐาน (Basic) : คลีนซิ่งล้างเครื่องสำอาง/โฟมล้างหน้า (Cleansing & Cleanser) - มอยเจอร์ไรเซอร์ (Moisturizer) - ครีมกันแดด (Sunscreen)
• การรักษา (Treatment) : โทนเนอร์ น้ำตบ (Toner/Essence) - เซรั่ม (Serum) - การรักษาเฉพาะจุด (Topical Treatment)

 

 

ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด (Cleansing)

          คือ ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้า ที่สามารถช่วยขจัดคราบเครื่องสำอาง ครีมกันแดดที่มีส่วนผสมของสารกันน้ำ และคราบเหงื่อ ฝุ่นควัน สิ่งสกปรกต่าง ๆ ที่ไม่สามารถล้างออกได้ด้วยน้ำเปล่า หรือเจลล้างหน้าให้หลุดออกไปได้ รวมถึงในคลีนซิ่งบางตัวมีส่วนผสมที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่า (Follicular Keratinization) ให้หลุดลอกออกไปจากผิว ทำให้ช่วยลดการอุดตันรูขุมขนป้องกันการเกิดสิว และช่วยรักษาสิวอักเสบให้ยุบตัวลงได้

โดยผิวมันขอแนะนำเป็น SENBIO H2O MICELLAR CLEANSING WATER ทำความสะอาดได้ดี หน้าไม่ตึงไม่แสบ เข้าปากไม่ขม แถมสิวอุดตันยังลดลงด้วย ส่วนผิวแห้งแนะนำเป็น ELEMIS PRO-COLLAGEN CLEANSING BALM เป็นเนื้อบาล์มมีกลิ่นหอมคล้ายสปา ใช้บาล์มวนถูบนใบหน้าเอาอยู่ชนิด 100% ภายในไม่ถึงนาที ราคาสูงแต่ดีและคุ้มค่า

 

 

โฟมล้างหน้า (Cleanser)

          คือ ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดตัวถัดมาหลังจากที่เช็ดทำความสะอาดด้วยคลีนซิ่งไปแล้ว โดยคลีนเซอร์จะช่วยล้างคราบสิ่งสกปรกต่าง ๆ บนผิวหน้าให้หลุดออกไป รวมถึงล้างตัวคลีนซิ่งที่เราใช้เช็ดหน้าให้หลุดออกไปด้วยเช่นกัน แนะนำว่าให้ล้างหน้าด้วยคลีนเซอร์อย่างน้อย 45 วินาทีเป็นต้น

สำหรับผิวมันขอแนะนำเป็น CeraVe Foaming Cleanser Normal to Oily Skin เป็นเนื้อเจลช่วยขจัดน้ำมันผิวส่วนเกิน ที่สำคัญคือเป็นสูตรที่อ่อนโยน ไม่ทำลายเกราะป้องกันผิว ช่วยรักษาสมดุลและคงความชุ่มชื้นไว้ด้วย และสำหรับผิวแห้งแนะนำเป็นตัว Cetaphil Gentle Skin Cleanser เป็นผลิตภัณฑ์ที่ปรับสมดุลหน้าได้ค่อนข้างดี เหมาะสำหรับผิวแพ้ง่ายสุด ๆ  หลังล้างไม่เอี้ยด ไม่อุดตันด้วย

 

 

ครีมบำรุง (Moisturizer)

          มีหน้าที่หลัก ๆ ก็คือให้ความชุ่มชื้น และเสริมชั้นผิว (Skin Barrier) ซึ่งผิวที่ไม่ชุ่มชื้นอาจทำให้เกิดปัญหาผิว เราเลยขอแนะนำให้ทุกคนใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ และนอกจากนั้นมอยเจอร์ไรเซอร์บางตัวยังช่วยเสริมชั้นผิว ต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบของผิวด้วย สำหรับผิวมันขอแนะนำเป็น Physiogel Red soothing AI Calming Gel เนื้อเป็นเจลใส ทาแล้วเย็นผิวดี เพราะเค้ามี cooling effect สามารถลดอุณหภูมิผิวได้ทันทีหลังใช้ถึง -5.5°C ใครไม่ชอบเหนอะหนะขอแนะนำเลยตัวนี้ ส่วนผิวแห้งขอแนะนำเป็น CeraVe Moisturizing Lotion สำหรับตัวนี้ส่วนผสมดีเลย มี Niacinamide จะช่วยบาลานซ์การผลิตน้ำมันในผิว โดยจะช่วยให้การผลิตน้ำมันในผิวสมดุลขึ้น ใครผิวแห้งขอแนะนำตัวนี้ สามารถทาได้ทั้งผิวหน้าและผิวกาย

 

 

ครีมกันแดด (Sunscreen)

           การทาครีมกันแดดทุกวัน จะช่วยรักษาคอลลาเจนที่อยู่ใต้ผิว ช่วยคงความยืดหยุ่นและลดปัญหาผิวเหี่ยว จากแสงแดดที่มาทำลายชั้นผิว การทาครีมกันแดดจึงเป็นการป้องกันผิวให้ไม่ถูกทำร้าย และลดการเกิดริ้วรอยและความหมองคล้ำได้ดี ที่สำคัญยังช่วยลดการเกิดโรคมะเร็งผิวหนังอีกด้วย และนำหรับคนผิวมันขอแนะนำเป็นตัว Eucerin Sun Protection SUN DRY TOUCH ACNE OIL เป็นครีมกันแดดที่ทาแล้วผิวไม่วอก หน้าไม่ลอย เนื้อไม่มัน ไม่อุดตันผิว ซึมเร็วไม่เหนอะหนะระหว่างวันด้วย แถมยังช่วยคุมสิวบนผิวหน้าและลดการผลิตน้ำมันได้ด้วย ส่วนผิวแห้งขอแนะนำเป็น Laroche Anthelios UVMUNE400 Hydrating Cream SPF50+ PA++++ เนื้อเจลครีม มีความเหลวเกือบข้น สีขาวอมเหลือง แถมยังใส่ glycerin เข้ามาเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผผิวอีกด้วย

 

---

 

  ผลิตภัณฑ์การแก้ปัญหา 

     ปัญหาของผิวควรรักษาให้จบไปแต่ละปัญหา เนื่องจากสารในผลิตภัณฑ์บางตัวไม่สามารถเข้ากันได้ทำให้ผิวระคายเคืองได้ง่าย ขอแนะนำว่าให้รักษาสิวให้หายขาดก่อนเพื่อสภาพผิวจะได้แข็งแรง และมีเกราะป้องกันผิวมากขึ้น จากนั้นค่อยไปรักษาปัญหาผิวในส่วนอื่นต่อไป

 

ปัญหาสิว (Acne)

     ปัญหาของสิวเป็นอีกปัญหาที่ผู้ชายพบเจอ เกิดจากการอักเสบของผิวหนัง เราควรใช้ผลิตภัณฑ์ให้ถูกกับประเภทของสิวด้วย โดยสิวมีอยู่ 2 ประเภท คือ สิวที่มีการอักเสบ เช่น สิวอักเสบ สิวตุ่มหนอง สิวหัวช้าง และสิวที่ไม่มีการอักเสบ เช่น สิวอุดตันหัวปิด สิวอุดตันหัวเปิด และสารที่อยากแนะนำคือ (Benzoyl Peroxide) เป็นสารที่มีฤทธิ์ในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นต้นเหตุของการเกิดสิวทุกประเภท นอกจากนี้ยังช่วยลดปริมาณกรดไขมันบริเวณรูขุมขนให้น้อยลง ซึ่งจะช่วยลดการอุดตันบริเวณรูขุมขน ลดการเกิดสิวอักเสบ สิวหนองได้ และผลิตภัณฑ์ที่อยากแนะนำคือ La Roche-Posay Effaclar DUO(+) แนะนำสำหรับคนที่เป็นสิวอักเสบ ถ้าเป็นรอยแดงใหม่ ๆ effaclar duo+ ตอบโจทย์มากสิวอักเสบ ทำให้สิวยุบเร็ว และรอยจางไว

 

ปัญหาจุดด่างดำ/หมองคล้ำ (Spot)

     ปัญหาจุดด่างดำและความหมองคล้ำบนใบหน้า ผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่จะมีส่วนผสมของ (Salicylic acid) หรือที่เรียกกันว่า BHA ช่วยขจัดเม็ดสีและผลัดเซลล์ผิว (follicular keratinization) จึงทำให้มีฤทธิ์แรง โดยมีข้อแนะนำสำหรับคนที่เป็นสิวร่วมด้วยก็คือ ถ้ายังมีสิวขึ้นเป็นจำนวนเยอะอยู่อย่าพึ่งใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็น (Active ingredients) เพราะอาจจะส่งผลให้ผิวสิวขึ้นเยอะกว่าเดิม ควรรักษาสิวให้หายดีก่อน สำหรับปัญหาจุดด่างดำและความหมองคล้ำขอแนะนำเป็น Eucerin SPOTLESS BRIGHTENING BOOSTER SERUM มีส่วนผสมของ Thiamidol มีงานวิจัยกว่า 10 ปีของ Eucerin สามารถลดรอยดำ ลดฝ้าสะสม ได้จริง ผิวดูโกลว์กระจ่างใสแบบเห็นได้ชัด

 

ปัญหาริ้วรอยและชะลอวัย (Wrinkles)

     ปัญหาริ้วรอยมักมาจากหลาย ๆ สาเหตุทั้งทางพันธุกรรม หรือการแสดงออกบนใบหน้าบ่อยครั้ง จากริ้วรอยตื้น ๆ สามารถพัฒนาให้เกิดริ้วรอยร่องลึกขึ้นได้ และเพิ่มปริมาณมากขึ้น ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ Vitamin A acid, โคเอนไซม์ คิวเทน, วิตามินซี, กรดไฮยาลูรอน จะช่วยลดริ้วรอยบนใบหน้า ยังสามารถฟื้นฟูผิวได้ลึกถึงต้นตอของสาเหตุได้ สำหรับผลิตภัณฑ์ที่แนะนำคือตัว Dr. Different VITALIFT Renew Youth RetinAL เนื้อเจลเกลี่ยง่ายไม่เป็นขี้ผึ้ง มีส่วนผสมชูโรงคือ PEPTIDES 5% NIACINAMIDE SAP CERAMIDE COMPLEX สำหรับผลิตภัณฑ์ตัวนี้ต้องระมัดระวังในการใช้งาน และใช้ระยะเวลา 3-6 เดือนจึงจะเห็นผลในระยะยาว

 

เรียนรู้ผิวของเราเป็นแบบไหนได้ที่นี่

 

     การใช้ชีวิตของผู้คนในสมัยนี้ต่างคนต่างเร่งรีบในกิจวัตรของตัวเอง จึงทำให้เราเล็งเห็นว่าสกินแคร์บำรุงผิวหน้านั้นสำคัญมากจริง ๆ เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นเหมือนเกราะป้องกันผิวและยังสามารถรักษาปัญหาของผิวที่กำลังจะเกิดขึ้น การดูแลตัวเองให้ดี มีสุขภาพผิวที่ดี ง่ายกว่าการเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์ตอนผิวเกิดปัญหาแล้วนะครับ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือลำดับการลงสกินแคร์และหมั่นสังเกตุผิวตัวเองบ่อย ๆ

 

---

 

 

อ้างอิง

https://www.eucerin.co.th/our-research/behind-the-science/hyaluron-filler
บทความ นวัตกรรม – ยูเซอริน ไฮยาลูรอน ฟิลเลอร์

https://www.cerave.co.th/blog
บทความเกี่ยวกับผิวการดูแลผิวให้สุขภาพดี

https://www.larocheposay-th.com/articles/choosing-sunscreen
บทความ เลือกครีมกันแดดอย่างไรให้เหมาะกับการใช้งานของตนเอง โดยแพทย์ รศ.นพ.นิยม ตันติคุณ

https://www.drdifferent-thailand.com/clinical-studies/งานวินัย-vitaacnal/
งานวิจัยและเอกสารตีพิมพ์ VITAACNAL โดย Hyun Ji Kim

https://www.drdifferent-thailand.com/wp-content/uploads/2021/05/งานวิจัยฉบับเต็ม-VITAACNAL.pdf
บทความ เรื่องสิว ๆ ปัญหาผิวหน้า ที่วัยไหน ๆ ก็ไม่อยากได้ยิน

https://www.rama.mahidol.ac.th/th/knowledge_awareness_health/21oct2020-1023
บทความ เลือกครีมกันแดดที่ดีต้อง SPF สูง ๆ จริงหรือไม่

https://www.rama.mahidol.ac.th/rama_hospital/th/services/knowledge/10212020-1024