Are you Morning person or Evening person?

ทำไมหลายคนถึงดูเบิกบาน สดใส กับการได้ตื่นเช้า แถมทั้งวันก็มาพร้อม Energy เพียบ แล้วทำไมบางคนไม่ว่าจะด้วยวิธีไหนการตื่นเช้าก็ยังทำให้รู้สึกง่วง ๆ เบลอ ๆ กันอยู่ได้ หรือความจริงคนเรามีธรรมชาติลึก ๆ ที่ต่างกันอยู่หรือเปล่านะ

 

ด้วยความสงสัยวันนี้เราก็เลยไปค้นไปคว้ามาว่าจริง ๆ แล้วการตื่นเช้ามันเหมาะกับทุกคนจริง ๆ หรือไม่ แล้วการนอนดึกมันเป็นผลเสียกับทุกคนจริง ๆ ใช่ไหม ทำให้เราไปค้นพบว่าความจริงแล้วมนุษย์เราอาจสามารถแยกออกมาได้เป็น 2 แบบ นั่นก็คือ Morning Person และ Evening Person ซึ่งแต่ละแบบเกิดขึ้นจากยีนส์ของพวกเรานั่นเองนี่คือการศึกษาจากพันธุกรรมของคนกว่า 700,000 คน มันทำให้เราได้พบว่าจริง ๆ แล้วคนเรามี Chronotype หรือลักษณะของ Timeline ในแต่ละวันที่แตกต่างกัน

 

 

แล้วยีนส์เหล่านี้มีผลกับความเป็น Morning Person และ Evening Person ของเราได้อย่างไรกัน? คำตอบก็คือมันเป็นตัวกำหนดตารางเวลาภายในร่างกายของพวกเราให้คุณตื่นตัวตอนไหน หิวเมื่อไร และจัดคิวปล่อยฮอร์โมนสำคัญ ๆ ออกมา พร้อมทั้งทำตัวเป็น Notification อีกด้วยว่าแล้วเมื่อไรที่คุณควรเหนื่อย ตอนไหนที่คุณควรนอน เรียกได้ว่า ยีนส์เหล่านี้ทำหน้าที่ได้เที่ยงตรงเหมือนกับนาฬิกา Cesium 133 อย่างไรอย่างนั้น (Cesium 133 คือ นาฬิกาที่ขึ้นชื่อว่าตรงเวลาที่สุดในโลก)

  

ซึ่งเราจะแบ่งง่าย ๆ ว่า Morning Person นั้นคือคนที่เข้านอนก่อนช่วง 4 ทุ่ม ส่วน Evening Person จะเข้านอนประมาณหลังตี 1 - 2 กันนั่นเองและถ้าจะพูดไปแล้ว Morning Person นั้นไม่น่าจะมีปัญหาหนักใจเท่ากับ Evening Person แน่ ๆ ซึ่งถ้าคุณรู้ตัวว่าตัวเองเป็น Evening Person แล้วอยากจะปรับตัวให้กลายมาเป็น Morning Person ล่ะก็เราขอบอกคุณสั้น ๆ แค่ “คุณเปลี่ยนไม่ได้” คุณแต่ต้อง “รอ” ให้อายุของคุณมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายค่อย ๆ หมุนปรับ Chronotype ไปตามธรรมชาติ

 

 

แต่ไลฟ์สไตล์หลาย ๆ อย่างจะรอให้แก่ก่อนก็คงจะไม่ทันการเราเลยอยากแนะนำแนวทางการวาง Plan ในแต่ละวันให้กับ Evening Person ว่า คุณลองเริ่มจากการสังเกตตัวเองให้ดีว่าคุณตื่นตัวมากที่สุดตอนไหน และช่วงเช้าที่ยังไม่ใช่เวลาของคุณนั้นแนะนำว่าให้หากิจกรรมหรืองานที่ไม่ต้องใช้พลังสมองเยอะทำไปก่อน และพยายามเข้านอนให้เร็วขึ้นแม้คุณจะรู้ตัวดีว่าคุณยังไม่ง่วง แต่มันเป็นวิธีเดียวที่อย่างน้อยร่างกายคุณจะได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอนั่นเอง

 

 

สุดท้ายไม่ว่าคุณจะเป็น Morning Person หรือ Evening Person เราก็เชื่อว่าเมื่อคุณเข้าใจช่วงเวลาของตัวเองได้ชัดเจนคุณก็สามารถลุยกับทุกกิจกรรมได้ดีไม่แพ้ใครอย่างแน่นอน