เพิ่มความสามารถให้สมอง

BY Poy T.

  • 19 พฤษภาคม 2563
  • 1,567

สมองของเราเนี่ยจริง ๆ แล้วมีเรื่องราวและความซับซ้อนอยู่พอสมควรไว้ถ้ามีเวลาเราจะมาเล่าให้คุณฟังกัน แต่วันนี้เราจะมาชวนคุณเพิ่มความแข็งแรงให้สมองกันก่อนดีกว่า เพราะจริง ๆ แล้วสมองเองก็ต้องออกกำลังกายให้แข็งแรงและมีพลังไม่ต่างจากร่างกายส่วนอื่น ๆ เหมือนกัน

 

แต่จะเอาสมองออกมายกเวทมันก็คงจะไม่ได้ แล้วเราควรทำอย่างไรกับการ Excerise สมองกันบ้างดีวันนี้ Metro Society มีคำตอบมาฝากคุณเรียบร้อยแล้วค่ะ

 

จะเพิ่มความสามารถก็ต้องเริ่มจากการออกกำลังกาย
การ Excerise อย่างการเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ยกเวท โยคะ หรืออะไรก็ตามที่เราเรียกได้ว่าการออกกำลังกายถือเป็นการออกกำลังสมองไปในตัวด้วยเหมือนกัน
หลัก ๆ คือมันช่วยเพิ่มการรับรู้เพราะทุกการเคลื่อนไหวคุณมักต้องคิด แล้วมันก็ยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นอัลไซเมอร์ แถมไม่พอมันยังช่วยเพิ่มความสามารถในการจดจำให้คุณได้อีกด้วย ไปค่ะ! ลุกขึ้นมาออกกำลังกายกัน

 

 

กาแฟ...ยังเป็นเพื่อนที่ดีของคุณอยู่

กลิ่นกาแฟหอม ๆ น่าจะเป็นกลิ่นโปรดของใครหลาย ๆ คนและรสชาติรวมทั้งคุณสมบัติในกาแฟยังเป็นมิตรกับสมองของพวกเราอีกด้วย เพราะอย่างที่รู้กันดีคาเฟอีนทำให้เราตื่นตัว แต่เราอยากบอกคุณว่านี่เป็นวิธีช่วยเพิ่มพลังในระยะสั้นคล้าย ๆ กับการได้กินเห็ดของมาริโอ้เท่านั้น พอฤทธิ์ของมันหมดคุณก็อาจต้องกลับมาเบลอ ๆ อีกครั้ง

 

ไปตากแดด!

เราเข้าใจว่าแดดเมืองไทยเราแรงขนาดไหนแต่แดดที่เรากำลังบอกให้คุณออกไปตากมันไม่ใช่แดดจัดตอนเที่ยงถึงบ่ายสาม เราขอแนะนำให้คุณเป็นมนุษย์ตื่นเช้ามาเจอแดดช่วง 8.00 - 10.00 กันหน่อย แดดแบบนี้จะเพิ่มวิตามินดีให้ร่างกายคุณ ซึ่งหลัก ๆ จะเข้ามาทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง และวิตามินดียังช่วยเพิ่มพัฒนาการให้สมองคุณได้อีกด้วย อย่าช้า! ตื่นมาตากแดดกัน (ครั้งละไม่เกินครึ่งชั่วโมงนะคะ...ไม่งั้นอาจต้องมาเครียดกับผิวที่คล้ำขึ้นกันแทน)

 

 

มาเล่นเกม Tetris กัน

ไม่ได้ผิดเรื่อง เกมนี้ช่วยเพิ่มพลังและความสามารถให้กับสมองคุณได้จริง ๆ เกมนี้มีความสามารถที่จะไม่ทำให้คุณเครียดเกินแต่ก็ไม่ทำให้คุณเบื่อเกิน มันช่วยให้คุณได้บรรลุเป้าหมายเล็ก ๆ และยังช่วยกระตุ้นสภาวะที่เรียกว่า Flow หรือสภาวะลื่นไหวให้กับคนที่เล่นได้ ซึ่งเจ้าสภาวะนี้มีการวิจัยและพิสูจน์กันออกมาแล้วว่าช่วยลดความเครียดได้ ดังนั้นการเล่นเกมนี้ถ้าคุณเล่นกันแบบพอดีจะได้ทั้งลดความเครียด เพิ่มความสำเร็จให้กับสมองเมื่อคุณผ่านแต่ละด่าน บอกเลยว่ามันเหมาะกับการเล่นคั่นเวลาสุด ๆ

 

มาฝึกคิดสร้างสรรค์กัน

พูดแบบนี้หลายคนต้องขมวดคิ้วแน่ ๆ ว่ามันง่ายที่ไหนอยู่ ๆ มานั่งคิดสร้างสรรค์ ขั้นตอนนี้คุณแค่ต้องฝึกค่ะ แล้วคุณจะค่อย ๆ คุ้นเคยกับมันไปเอง
คุณอาจเริ่มจากการมองอะไรใกล้ ๆ ตัวอย่างเช่น ฝึกซ่อมสิ่งของที่เสียเอง วาดรูป ต่อเลโก้ ให้การบ้านตัวเองคิดอะไรสักอย่างกำหนดเวลาให้ชัดเจน ลองให้เพื่อน ๆ ช่วย Comment สิ่งเหล่านี้เริ่มต้นอาจจะยากหน่อย นานไปมันจะเป็นเรื่องที่สนุกในทุก ๆ วันของคุณค่ะ

 

 

เคี้ยวหมากฝรั่ง

จากการศึกษาในปี 2011 ที่ผ่านมาของทาง St. Lawrence พบเลยว่าถ้าคุณเคี้ยวหมากฝรั่งต่อกันหลาย ๆ นาทีหน่อยมีส่วนช่วยเพิ่มความทรงจำระยะสั้นของคุณได้...วิธีนี้ถือว่าน่าสนใจเพราะทั้งได้เคี้ยวเพลิน อร่อย ลดกลิ่นปาก แถมยังได้เพิ่มพลังสมองกันอีก...เอ้า! เคี้ยวกัน

 

อ่านหนังสือกลับหัว

วิธีนี้ถือเป็นการฝึกสมาธิและฝึกสมองที่ดีไม่น้อย เราว่าคุณควรลอง แต่เราก็ขอเตือนว่ามันดีต่อสมองแต่อาจทำให้สายตาคุณต้องเมื่อยอยู่บ้าง ถึงอย่างไรเราก็อยากให้คุณได้ลองนะคะ

 

จริง ๆ สมองมีอีกหลายเรื่องให้เราได้คุยกันและขอบอกไว้เลยว่าเป็นอัวยวะที่เก่งและมีความสามรรถหลายด้านมากอยู่ที่ว่าคุณจะหาเจอไหม แต่ในเมื่อมันเป็นสิ่งที่พวกเราทุกคนมีมาเพิ่มพลังแล้วฝึกมันเพื่อใช้ประโยชน์จากสมองให้มากที่สุดกันดีกว่าค่ะ