Easy Health Tips and Tricks

เรื่องของเวลาใคร ๆ ก็อยากจะมีเวลาให้เหลือเฟือและทำกิจกรรมทุกอย่างได้ตามที่ต้องการแต่แน่นอนว่ายุคนี้สำหรับหนุ่ม ๆ บางคนเวลามันเป็นเรื่องที่หายากและมีแผนชีวิตล็อคเอาไว้หมดแล้ว

ทำให้บางครั้งเรื่องของสุขภาพที่เกิดป่วยขึ้นมากะทันหันหรือรู้สึกร่างกายเริ่มไม่ค่อยปกตินั้นเข้ามาทำให้แผนชีวิตของคุณสะดุดได้ จะดีว่าไหมถ้าคุณจะมีเทคนิคการดูแลสุขภาพในแบบฉบับของคนที่มีเวลาน้อยแต่ก็ยังดูแลสุขภาพได้และมันก็น่าจะพอช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีห่างไกลจากอาการป่วยไปได้อีกก้าวหนึ่ง

 

 

1. หมอช่วยคุณได้ 
ไหน ๆ คุณก็คือคนที่คิวงานรัดแน่นและเวลาในชีวิตเพียง 24 ชั่วโมงในแต่ละวันมันก็ดูจะน้อยไปแต่เราเชื่อว่าคุณจะสามารถวางแผนและนัดตรวจสุขภาพกับหมอเป็นประจำได้อย่างน้อยทุก 6 เดือนก็ยังถือว่าพอไหวแต่ถ้าจะให้ดีทุก 1-3 เดือนคุณสามารถจัดเวลาเพื่อไปเจอกับคุณหมอได้ก็เชื่อได้ว่าคุณจะรู้ทันร่างกายของคุณได้ดีมากขึ้นเท่านั้น

 

2. พยายามทำให้ทุกที่กลายเป็นที่ออกกำลังกาย
เปลี่ยนจากลิฟต์เป็นเดินขึ้นบันได เปลี่ยนจากการนั่งคิดงานเฉย ๆ เป็นการยกแขนยกขาหรือยืนแกว่งแขน พยายามลุกเดินทุกชั่วโมง หายใจลึก ๆ ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ในแต่ละวันแม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาแบบเต็มรูปแบบพอที่จะเข้ายิมออกกำลังกายได้แต่เชื่อได้เลยว่าคุณจะมีช่วงว่างในการเดินทาง การรอนัด และนี่แหละนาทีทองที่คุณจะยืดเส้นยืดสายให้หัวใจของคุณได้เต้นแรงและสูบฉีดเลือดไปให้ทั่วร่างกาย

 

 

3. กินดีอยู่ดี  
นี่ไม่ใช่สโลแกนหรือคำอวยพรแบบเดิม ๆ แต่มันคือแนวทางที่คุณจะต้องยึดเอาไว้ให้มั่นและยิ่งคุณมีเวลาดูแลสุขภาพตัวเองน้อยมากเท่าไรการกินอาหารและเครื่องดื่มที่ดีมากขึ้นเท่านั้นเพราะสิ่งเหล่านี้คุณย่อมรู้ดีว่ามันจะวนเวียนอยู่ในร่างกายของคุณและเป็นกำลังสำคัญของคุณอีกด้วย

แล้วอะไรบ้างที่เรียกได้ว่าอยู่ในข่ายของ ‘กินดี’ ก็ต้องพูดสิ่งที่เป็นพื้นฐานที่สุดนั่นก็คือการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เอาเป็นว่าขอให้จานอาหารของคุณมองไปแล้วเจอข้าว ผัก เนื้อ ไข่ ปิดท้ายด้วยผลไม้และมีน้ำเปล่าอยู่เคียงข้างก็ถือว่าพอให้ผ่านได้ในชีวิตประจำวัน และอยากจะให้คุณลองมองหาวิตามินเสริมมาทานร่วมกับมื้ออาหารด้วยที่แนะนำที่สุดสำหรับคนที่ทำงานหนักนั่นก็คือวิตามินบี 6 และ 12 จะสามารถช่วยในเรื่องของระบบประสาทและสมองให้กับคุณได้อีกเลยทีเดียว

 

4. นอนให้พอ 
จริงอยู่ว่าเรากำลังพูดถึงเรื่องของเวลาที่จำกัดแต่นี่คือเรื่องเดียวที่คุณจำเป็นต้องวางแผนกิจกรรมทุกอย่างให้ลงตัวและให้เวลาตัวเองได้อยู่กับการนอนหลับวันละ 6-8 ชั่วโมง นั่นหมายความว่าคุณมีเวลาอีกวันละประมาณ 16-18 ชั่วโมงในการทำกิจกรรมอื่น ๆ ข้อนี้มีความสำคัญกับสุขภาพของคุณมากจริง ๆ คุณต้องยอมที่จะจัดตารางการนอนให้ไม่เสียเปรียบกิจกรรมอื่นแล้วล่ะ

 

 

 

5. หาเวลาให้กับความอารมณ์ดีและความสุขให้ได้มากที่สุด
อย่าลืมหัวเราะและยิ้มแย้มข้าไว้เพราะคุณอาจจะต้องเผชิญกับความเครียดและความกดดันมากจนเกินไปและนั่นแหละตัวการกัดกินสุขภาพที่ดีของคุณ นี่อาจจะฟังดูเป็นเรื่องยากแต่ถ้าคุณพยายามเตือนสติตัวเองให้มองโลกในแง่ดีและพยายามมีความสุขกับทุกสิ่งรอบตัวอยู่เสมอมันจะส่งผลดีกับสภาพจิตใจของคุณและเป็นผลดีมาถึงสุขภาพกายของคุณอีกด้วย

 

เราสามารถจัดสรรหาและหาเวลาให้กับสิ่งที่เรารักได้เสมอและหนึ่งในสิ่งที่ต้องการความรักและการดูแลใส่ใจจากคุณมากที่สุดนั่นก็คือร่างกายและจิตใจของคุณเอง…ซึ่งเมื่อคุณดูแลสุขภาพของตัวเองให้สมบูรณ์แข็งแรงไปตลอดแล้วเรื่องอื่นๆในชีวิตของคุณก็จะแข็งแรงตามได้อย่างไม่ยากอย่างแน่นอน