8 พฤติกรรมการกินอ้วนๆ ที่คุณควรเลี่ยง

พฤติกรรมการกินเป็นเรื่องที่ไม่มีใครสอนเพราะมันสอนกันไม่ได้ ของแบบนี้ต้องใช้การสังเกตตัวเองเข้าช่วย เพราะถ้าคุณปล่อยปะละเลย นอกจากจะอ้วนจนเห็นได้ชัดแล้ว ยังมีโรคภัยไข้เจ็บรอพบคุณอีกเยอะ!

 

หลายคนอาจจะไม่รู้ว่า เราสามารถพบพฤติกรรมการกินอาหารที่เป็นสาเหตุของปัญหาโรคอ้วนได้ทุกวัน เพราะพฤติกรรมเหล่านั้นอยู่รอบตัวคุณไปหมด! เราจึงได้สังเกตปัญหาการควบคุมน้ำหนักซึ่งมีทั้งหมด 8 แบบด้วยกัน

 

 

1.พฤติกรรมการกินเพื่อสนองอารมณ์ คือ การกินเพื่อระบายความรู้สึก เช่น พอเครียดก็กินมาก เมื่อเศร้าหรืออกหักก็กินประชดรัก อะไรประมาณนั้น ทำให้หลายคนลงพุงกันไปแล้วเรียบร้อย

 

 

2.พฤติกรรมการกินอาหารสำเร็จรูป เนื่องจากหาทานได้ง่าย สะดวกสบาย หรือ อาจจะไม่ชอบทานอาหารที่ปรุงใหม่ๆ เพราะรู้สึกไม่อร่อย รสชาติไม่ถูกปากเท่ากับอาหารสำเร็จรูป เช่น ฟาสฟู๊ด แต่อาหารเหล่านี้มันจะมีไขมัน แป้ง น้ำตาลค่อนข้างสูง และเป็นปัจจัยสำคัญที่ก่อให้เกิดการสะสมของไขมัน ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคอ้วน

 

 

3.พฤติกรรมการกินของว่างเพื่อให้รู้สึกว่ามีอะไรทำ หรือกินเพราะรู้สึกเพลิน อาหารเหล่านี้จะเป็นอาหารประเภทขนมหวาน อาหารจำพวกแป้ง เนื่องจากกินง่าย ทำกิจกรรมอื่นๆ ร่วมไปด้วยได้ แต่อาหารเหล่านี้ทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ยากโดยไม่รู้ตัว

 

 

4.พฤติกรรมการกินเพื่อสร้างความสุข เป็นการกินอาหารที่มีรสชาติอร่อย เพื่อเป็นการสร้างความสุขชนิดหนึ่งให้กับตนเอง

 

 

5.พฤติกรรมการกินเพื่อแสดงฐานะความร่ำรวย เช่นการกินอาหารหรูหรา การรับประทานอาหารในโรงแรมเป็นต้น ยังรวมไปถึงค่านิยมการกินให้อ้วน เพื่อให้รู้สึกว่าตนเองเป็นคนมีอันจะกินด้วย

 

 

6.พฤติกรรมการกินอาหารตามบรรยากาศ การกินอาหารในบรรยากาศดีๆ เช่นกินอาหารในที่สงบ ร่มรื่นสบาย ส่งผลให้สามารถรับประทานอาหารได้มากขึ้น 

 

 

7.พฤติกรรมการรับประทานอาหารเพื่อเข้าสังคม บางทีเราอาจจะไม่ได้ต้องการรับประทานอาหาร แต่ออกไปรับประทานเพื่อจะได้อยู่กับผู้คน รู้จักพบปะผู้คนมากขึ้น หรือกินเพื่อได้อยู่กันพร้อมหน้ากับครอบครัว ทำให้มีเวลาการกินนานมากกว่าปกติ

 

 

8.พฤติกรรมนักชิม คือชอบในศิลปะของการทำอาหารและการกิน และกลายเป็นเหตุให้ ”กินเยอะเกิน” ในที่สุด

 

 

ดังนั้น หากใครทราบพฤติกรรมการกินทั้ง 8 แล้ว ก็ให้รู้เท่าทันพฤติกรรมต่างๆ อย่าเผลอปล่อยใจตามปากจนเกินไป เพราะไม่อยากให้คุณเจอเหตุการณ์ที่ว่า "รู้ตัวอีกทีก็ใส่กางเกงตัวโปรดตัวเดิมไม่ได้ซะแล้ว"