Music Therapy ขยี้ความเครียดด้วยเสียงเพลง
- 11 กรกฏาคม 2559
-
4,566
ความเครียด ไม่ว่าจะมาจากการทำงานหรือเรื่องส่วนตัวล้วนแต่เป็นข้อเสียทั้งนั้น หลายคนก็มีวิธีจัดการกับความรู้สึกเครียดที่แตกต่างกันออกไป แล้วคุณละใช่วิธีไหน? วันนี้ METRO-SOCIETY จะมาแนะนำวิธีการจัดการความเครียดที่ได้ผลดีชะงัดนัก วิธีนี้มีชื่อว่า Music Therapy หรือ การบำบัดด้วยเสียงเพลงนั่นเอง
ถ้าจะให้เล่าเท้าความกับหลักการนี้ จากที่เรารู้มาการบำบัดด้วยเสียงเพลงนั้นมีมาตั้งแต่สมัยดึกดำบรรพ์เลยล่ะ โดยเชื่อกันว่าเริ่มในยุคกรีกโบราณ มาจากการศึกษาท่วงทำนองของดนตรี ว่าเมโลดี้ของเพลงนั้นไม่ใช่แค่บอกอารมณ์เพลง แต่ทำให้ผู้ฟังเกิดอารมณ์ตามเพลงได้อีกด้วยทำให้ดนตรีได้เข้ามาอยู่ในวงการแพทย์อย่างเต็มตัว
ประโยชน์ของดนตรีบำบัดนั้นมีเยอะมากมายจนพูดไม่หมด แต่ส่วนมากจะใช้กับอาการที่เป็นทางประสาท เช่นสติปัญญาที่โตช้า การเรียนรู้ โรคซึมเศร้า และอาการเจ็บปวดอื่นๆ แต่หลักๆ ก็คือ
• เพิ่มการสื่อสารให้เป็นปกติ-ดีขึ้น
ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการสื่อสาร พูดไม่รู้เรื่อง หรือสื่อสารกับคนอื่นไม่เข้าใจ ดนตรีนั้นช่วยขับเคลื่อนให้คลื่นสมองของคุณเป็นปกติ ทำให้การสื่อสารนั้นดีขึ้นได้ ลองดูสิ
• ทำให้ร่างกายทำงานดีขึ้น
การที่จิตใจสงบจากการฟังเพลงนั้นทำให้ร่างกายให้สงบตามไปด้วย เมื่อการหายใจของเราผ่อนคลาย ร่างกายผ่อนคลาย ส่งผลระบบไหลเวียนเลือดเป็นปกติและดีขึ้น
• ลดความเครียดได้ดีที่สุด
ข้อนี้ดูจะเป็นข้อที่สำคัญที่สุดและเราอยากจุพูดถึงมากที่สุดเพราะความเครียดนั้นส่งผลทำให้โรคต่างๆ ตามมาอย่างง่ายดายโดยที่คุณไม่รู้ตัว การใช้ดนตรีบำบัดด้วยตัวเอง หรือพบแพทย์ก็เป็นเรื่องที่ควร เพราะมันเห็นผลดีขึ้นได้จริงๆ
วิธีง่ายๆที่ผู้ชายทำได้ด้วยตัวเอง
1.เลือกเพลงจากที่ตัวเองชอบ ควรเลือกเป็นเพลงบรรเลงมากกว่า ควรเป็นจังหวะที่ช้าแต่สม่ำเสมอ
2.ปรับเสียงเพลงให้ไม่ดังมาก เพราะความดังทำให้เกิดความเครียดขึ้นได้อีก
3.เอนหลังพิงที่เก้าอี้ ที่นอน หรือเตียงนุ่มๆก็ได้ ปรับร่างกายให้อบอุ่นและผ่อนคลาย
4.เปิดเพลงที่เลือกมา ฟังซัก10-20 นาที นอนหลับตาทำใจให้ผ่อนคลาย
5.ถ้าเพิ่มน้ำมันหอมระเหยหรือเทียนหอมไว้ข้างๆ ก็จะดีมาก
ซึ่งถ้าเป็นไลฟ์สไตล์ของผู้ชายนั้น เราขอฟันธงให้เลยว่า "ขาดเสียงเพลงไม่ได้" ลองสังเกตดูสิว่าตัวเราเองขาดเสียงเพลงได้ที่ไหน ดังนั้นถ้าคุณรู้สึกเครียดแล้วอยากจะหาวิธีจัดการกับมัน ทำไมไม่ลองใช้ดนตรีบำบัดดูล่ะ?
