Leisure  >  How to  >  Fit&Firm

Fitness at Home • ให้คุณพร้อมฟิตตลอดเวลา

By Poy T. ● 26 พฤศจิกายน 2561

เรื่องที่เงินทองซื้อกันไม่ได้ก็คือเรื่องของเวลาซึ่งก็เชื่อว่าเวลานี่แหละที่ทำให้หนุ่ม ๆ หลาย ๆ คนต้องมีปัญหากับการออกกำลังกายจะเดินทางไปออกกำลังกายที่ Fitness ไหนจะฝนตก รถติด เลิกงานช้า มีเวลาไม่พอ ติดนัดด่วน พอจะได้ไปมองนาฬิกาก็ถึงเวลา Fitness ปิดไปเสียแล้ว


แม้ว่าเงินจะซื้อเวลาไม่ได้แต่เงินสามารถซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายมาไว้ที่บ้านคุณได้แม้ว่าอาจจะไม่ยิ่งใหญ่อลังการได้เท่ากับที่ไป Fitness แต่ก็บอกได้เลยว่าวันนี้เราจะขนอุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีคู่บ้านไว้ก็รับรองได้เลยว่าคุณจะอุ่นใจออกกำลังกายกันได้ตลอดเวลาไม่ต้องกังวลเลยว่าเวลาของคุณจะไม่ทันและจะไม่มีอุปสรรคไหนมาทำให้การสร้างสุขภาพที่ดีของคุณหายไปได้…จะมีอะไรกันบ้างมาดูกันเลย

 

1. Cap Barbell Enamel Coated Cast Iron Kettlebell
นี่คืออุปกรณ์ออกกำลังกายขนาดกะทัดรัดแต่ตอบโจทย์คุณได้หลากหลายเขาว่ากันว่ามี Kettlebell แค่ชิ้นเดียวก็แทบจะครบทุกฟังก์ชั่นการออกกำลังกายกันแล้ว

  

คุณสามารถวิดพื้นโดยใช้ Kettlebell เป็นฐาน หรือจะเอามายกในท่าต่าง ๆ เป็นเวท และไม่ต้องกังวลว่าจะจับยากเพราะว่า Kettlebell มีความพิเศษที่หัวจับของเขานี่แหละที่ออกแบบมาให้เหมาะกับการออกกำลังกายด้วยท่าทางต่าง ๆ มากที่สุด ส่วนเรื่องของน้ำหนักนั้นก็ขอแนะนำให้คุณลองไปหยิบยกกันที่ Shop เพื่อหาน้ำหนักที่เหมาะสมกับคุณกันได้เลย

 

2. ProSource Multi-Grip Pull-Up Bar
และนี่ก็คืออุปกรณ์การออกกำลังกายที่เหมาะกับการซื้อติดบ้านไว้มากที่สุดตัวหนึ่งเลยทีเดียวเพราะว่า ProSource Multi-Grip Pull-Up Bar นั้นสามารถตอบโจทย์การใช้งานคุณได้หลากหลาย

  

โดยจุดที่เน้นนั่นก็คือบรรดาท่าทางในการโหนตัว บริหารแขนและไหล่ หรือจะวางยึดกับพื้นเพื่อบริหารบริเวณหน้าท้อง สะโพก และขาก็สามารถทำได้เช่นกัน น้ำหนักของอุปกรณ์ค่อนข้างเบาแต่การยึดเกาะรับรองว่าแข็งแรงและปลอดภัยเจอขอบประตู หรือบริเวณบ้านมุมไหนที่ดูแลปลอดภัยเหมาะจะยึดอุปกรณ์ก็ลุยแล้วเริ่มออกกำลังกายตามท่าบริหารที่คุณต้องการกันได้เลย

 

3. TRX
เจ้า TRX เรียกได้ว่าแทบจะไม่กินพื้นที่บ้านของคุณเลยก็ว่าได้แต่ก็ไม่น่าเชื่อเช่นกันว่าเพียงอุปกรณ์ขนาดกะทัดรัดพกพาง่ายขนาดนี้จะขนฟังก์ชั่นการออกกำลังกายและมอบสุขภาพที่ดีและแข็งแรงให้กับคุณได้มากขนาดนี้

  

และจุดที่ TRX ช่วยคุณได้ดีที่สุดนั่นก็คือการนำไปใช้เพื่อเป็นการฝึกกล้ามเนื้อในบริเวณแกนกลางลำตัวนั่นเองและสามารถประยุกต์ได้หลากหลายท่ามากอีกด้วยเพื่อที่จะมาเสริมความแข็งแรง ทนทาน สมดุล และยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อช่วงนี้ของคุณ

การเริ่มเล่นก็ง่ายๆ ขอแค่คุณมีเสาหรือคานที่แข็งแรงพอที่จะรับน้ำหนักตัวของคุณได้และนำเจ้า TRX ไปแขวนพร้อมกับปรับความสั้นยาวตามต้องการ จากนั้นก็เล่นได้ตามท่าที่ต้องการ ซึ่งบอกได้เลยว่าผลลัพทธ์ของมันก็คือกล้ามเนื้อของคุณจะแข็งแรงและช่วยลดไขมันส่วนเกินของคุณได้อีกด้วย

 

4. Medicine Ball
สำหรับ Medicine Ball ขนาดที่อยากจะแนะนำให้คุณมีติดบ้านไว้มากที่สุดก็คือขนาด 12 ปอนด์หรือประมาณ 5 กิโลกรัมนั่นเอง แต่ในจุดนี้ไม่ใช่เรื่องที่ต้องจำกัดมากคุณสามารถเลือกขนาดได้ตามที่ต้องการกันเลย

  

ส่วนการใช้งานก็บอกได้เลยว่าเน้นให้คุณได้เคลื่อนไหวและทรงตัวดีขึ้นนั่นเองและบอกได้เลยว่าไม่เปลืองพื้นที่และสามารถเล่นได้หลากหลายท่าสุด ๆ บริหารได้ทั้งแขน หน้าท้อง ส่วนขาหรือให้คุณใช้ Medicine Ball เพื่อทำกิจกรรมร่วมกับเพื่อนด้วยการโยนไปมาให้กันก็ได้มีเพื่อนออกกำลังกายก็ถือว่าสนุกไปอีกแบบ หรือถ้าไม่มีเพื่อนการโยน Medicine Ball ใส่กำแพงแล้วรับไปมาก็เรียกเหงื่อ เพิ่มการเคลื่อนไหว และลดไขมันส่วนเกินให้คุณได้ไม่น้อยเลยทีเดียว

 

5. Foam Roller
การออกกำลังกายมีสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยนั่นก็คือการยืดคลายกล้ามเนื้อนั่นเอง ถ้าก่อนออกไม่ยืดก็อาจทำให้ระหว่างออกกล้ามเนื้อได้รับการบาดเจ็บได้ และถ้าออกเสร็จไม่ยอมยืดก็อาจจะต้องเจอกับอาการปวดกล้ามเนื้อกันได้ แนะนำให้หนุ่ม ๆ ทุกคนไม่ลืมขั้นตอนนี้กันเพราะเชื่อเถอะว่านี่คือขั้นตอนที่สบายที่สุดในการออกกำลังกายแล้ว

  

และแน่นอนเรามีตัวช่วยให้คุณยืดคลายกล้ามเนื้อได้ดีขึ้นมาแนะนำให้รู้จักกันนั่นก็คือ Foam Roller นั่นเอง ซึ่งสามารถใช้กับกล้ามเนื้อได้หลากหลายจุดทั้งน่อง ต้นขาหน้าและหลัง สะโพก หลังบนล่าง แขนหลัง ถ้าคุณมี Foam Roller เป็นตัวช่วยในการยืดคลายกล้ามเนื้อเป็นประจำแล้วล่ะก็พังผืดของคุณจะค่อย ๆ คลายได้ ร่างกายยืดหยุ่นขึ้นทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพขึ้น เลือดก็ไหลเวียนดี อาการปวดต่าง ๆ ที่ต้องเจอก็หายเร็วขึ้นอีกด้วย

 

เดี๋ยวนี้การออกกำลังกายที่บ้านเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้นมากและมีอุปกรณ์หลากหลายมา Support การออกกำลังกายของคุณให้มีประสิทธิภาพขึ้นอีกด้วยเชื่อได้เลยว่าเรื่องของเวลาจะเข้ามาเป็นอุปสรรคให้กับคุณน้อยลงได้อย่างแน่นอนต่อไปก็ถึงตาคุณแล้วว่าจะเลือกอุปกรณ์ไหนมาเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายกันบ้าง

 

TAGSHow toFit&Firm