Leisure  >  How to  >  Fit&Firm

ออกกำลังกายในช่วงเช้าดีอย่างไร?

By ● 17 กรกฏาคม 2559

หลายคนเชื่อว่าการออกกำลังกายในช่วงเช้าจะดีต่อสุขภาพดังที่เราจะเห็นคนชอบออกมาวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือ ยืดเส้นยืดสายกันในช่วงเช้า แต่บางคนก็ชอบที่จะออกกำลังกายในช่วงเย็นมากกว่าเพราะอีกประโยชน์ของการออกกำลังกาย คือ ช่วยให้นอนหลับสบาย อ้าวแล้วตกลงควรออกกำลังกายช่วงไหนกันดีล่ะ?  Metro-society ขออาสาตอบคำถามชวนสงสัยข้อนี้เองครับ

 

ออกกำลังกายในช่วงเช้า


 

การออกกำลังกายในช่วงเช้าจะเป็นการปลุกให้ร่างกายตื่นตัวเต็มที่หลังร่างกายได้พักผ่อนมาทั้งคืน การออกกำลังกายช่วงเช้าจะทำให้ร่างกายพร้อมออกศึกได้ตลอดทั้งวันครับ

 

 

หลังจากที่หนุ่มเมโทรทั้งหลายตื่นขึ้นมาในอาการไม่อยากตื่น ร่างกายยังคงอยู่ในช่วงที่เรียกว่า Sleep mode หรือ อาการอยากนอนต่อนั่นเอง ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับระยะเวลาในการนอนของหนุ่มๆ ด้วยถ้าพักผ่อนเยอะเพียงพอ 8-12 ชั่วโมงก็จะทำให้ร่างกายมีการฟื้นฟูดีขึ้นและพร้อมที่จะทำกิจกรรมต่างๆ ได้เพราะการนอนถือว่าเป็นช่วงที่ร่างกายทำการซ่อมแซมส่วนต่างๆ 

 

โดยจะมีสาร Antioxidants ทำหน้าที่ซ่อมแซมเซลล์เสื่อมสภาพทั้งหลายในร่างกาย ในช่วงที่ร่างกายหลับลึกจะเกิดการเคลื่อนไหวร่างกายด้วยซึ่งเราอาจจะไม่รู้สึกตัว ในกรณีนี้ถือว่าเป็นการวอร์มร่างกายไปในตัว

 

 

ที่สำคัญอีกข้อหนึ่ง อย่าตั้งหน้าตั้งตาออกกำลังกายมากไปจนลืมทานอาหารเช้านะครับ อย่างที่เราๆ รู้ว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมากเพราะร่างกายอยู่ในสภาวะ Fasting หรือ อดอาหารมาตั้งแต่เราเข้านอนดังนั้นไม่ควรละเลยมื้อเช้านะครับ โดยเฉพาะพวกที่ทานอาหารเย็นตอนสี่โมงเย็นแล้วไปนั่งดื่มต่อจนดึกดื่น ตื่นมาอาจจะมีอาการมึนหัวได้ ดังนั้น ถ้าคิดจะออกกำลังกายไม่ควรออกช่วงเช้านะครับเพราะถ้าพักผ่อนไม่เพียงพออาจจะวูบได้

 

 

ดังนั้นก็สรุปได้ว่าการออกกำลังกายตอนเช้านั้นจะเป็นแรงกระตุ้นให้ร่างกายของคุณพร้อมรับมือกับศึกหนักทั้งวันได้เป็นอย่างดี โดยที่คุณต้องไม่ลืมที่จะเสริมกำลังด้วยอาหารก่อนที่คุณจะออกกำลังกายนะครับ

 

TAGSHow toFit&Firm