5 benefits of drinking water

“คุณควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว” นี่น่าจะเป็นประโยคที่ได้ยินกันมาตั้งแต่เด็กเตือนให้รู้ว่าควรดื่มน้ำดื่มวันละ 8 แก้ว แต่บางคนก็ยังไม่ค่อยจะชินที่ต้องดื่มน้ำเยอะ ๆ ในชีวิตประจำวันกันอยู่ดีเพราะส่วนใหญ่แล้วอาจจะยังไม่รู้ลึกและยังละเลยว่าน้ำดื่มคือส่วนสำคัญของร่างกายมากขนาดไหน…เอาเป็นว่าวันนี้เราจะไม่เสียเวลาเพราะถ้าที่ผ่านมาคุณเป็นคนที่ดื่มน้ำน้อยมากอยู่แล้วเราขอแนะนำให้คุณรีบอ่านสิ่งที่เรากำลังจะบอกและเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่มน้ำของคุณกันได้แล้ว

 

1. ลดปัญหาอาการปวดและบาดเจ็บของข้อต่อ
หนุ่ม ๆ หลายคนอาจจะต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน บางคนก็ยกของหนัก ยืนนาน หรือไม่ว่าอะไรก็ตามที่ใช้กระดูกและข้อต่อของคุณกันหนักเหลือเกินแต่ก็ยังดื่มน้ำไม่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ ทำให้อาการปวดและปัญหาต่าง ๆ ของกระดูกและข้อมาทักทายคุณกัน

  

แล้วถ้าจะถามว่าน้ำดื่มจะมาช่วยคุณแก้ปัญหาเรื่องนี้ได้อย่างไรบ้างก็ตอบได้เลยว่าน้ำดื่มจะเข้ามาช่วยทำให้มีปริมาณน้ำที่เพียงพอในกระดูกอ่อนของคุณซึ่งจะทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่นส่งผลให้ปลายกระดูกสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระนั่นเอง ซึ่งถ้าคุณขาดน้ำไปแน่นอนว่าน้ำในกระดูกอ่อนก็จะมีไม่มากพอส่งผลให้การเคลื่อนไหวของคุณไม่ลื่นไหลอย่างที่ควรจะเป็นนั่นเอง

 

2. เพิ่มน้ำให้กับร่างกาย
เมื่อคุณเริ่มดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการเป็นประจำแล้วนั้นแน่นอนว่าปริมาณน้ำในร่างกายของคุณก็จะเพิ่มมากขึ้นเลือดไหลเวียนได้ดีและทำให้มีน้ำตา น้ำลายเพิ่มมากขึ้นในปริมาณที่เหมาะสมอีกด้วย ซึ่งน้ำตาเองก็มีส่วนทำให้ดวงตาของคุณมีความชุ่มชื่นไม่แห้งจนทำให้เกิดอาการล้า

  

และน้ำลายนอกจากจะทำให้เมื่อคุณเคี้ยวอะไรแล้วย่อยได้ดีนั้นก็ยังช่วยทำให้ช่องปากและริมฝีปากของคุณชุ่มชื่นไม่แห้งแตกด้วยเช่นกัน และการดื่มน้ำตลอดทั้งวันทีละนิดทีละหน่อยยังเป็นการช่วยชำระคราบแบคทีเรียในปากของคุณไปในตัวและถ้าดื่มแทนน้ำหวานหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลไปเลยก็ช่วยลดอาการฟันผุให้กับคุณได้อีกด้วย

 

3. ดื่มน้ำช่วยเพิ่มออกซิเจน
เชื่อว่าระหว่างวันหลาย ๆ คนอาจจะต้องเจอกับอาการปวดมึนหัวหรือหน้ามืดซึ่งพอเมื่อคุณได้ลองหายใจลึก ๆ กันดูก็พบว่าอาการเหล่านี้พอจะดีขึ้นบ้างซึ่งย้ำว่าออกซิเจนคือสิ่งที่สำคัญกับร่างกาย และสิ่งที่ทำให้ร่างกายมีออกซิเจนได้เยอะ ๆ นอกจากการหายใจลึก ๆ บ่อยครั้งแล้วการดื่มน้ำนี่แหละช่วยให้คุณสมหวังในเรื่องนี้ได้ เพราะในเลือดมีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่กว่า 90% และเลือดก็คือตัวที่จะพาออกซิเจนไปเลี้ยงทั่วร่างกายของคุณนั่นเอง

  

 

4. เคล็ดลับหนุ่มหน้าใส
นอกจากโฟมล้างหน้า โทนเนอร์ ครีมบำรุง อาหารการกินที่มีประโยชน์ก็น้ำดื่มนี่แหละตัวช่วยผิวใสของหนุ่ม ๆ น้ำจะเข้าไปทำให้ผิวของคุณชุ่มชื่นและแน่นอนว่าถ้าคุณดื่มน้ำน้อยมาเป็นเวลานานผิวของคุณก็มีโอกาสที่จะแห้งกร้าน ริ้วรอยก็มาถามหาก่อนวัย และยังทำให้คุณดูผิวพรรณไม่ค่อยจะสดใสอีกด้วย

  

 

5. ช่วยให้สมองคุณดีขึ้น
อย่ามัวแต่นั่งเครียดกุมขมับถ้าคุณกำลังคิดอะไรไม่ออกลองลุกเดินไปหาน้ำดื่มมาค่อย ๆ ดื่มสักแก้วน่าจะพอช่วยให้สมองของคุณคลายความมึนตึบลงไปได้บ้าง และจะดีขึ้นไปกว่านี้อย่างแน่นอนถ้าคุณดื่มน้ำดื่มในปริมาณที่เหมาะสมอย่างเป็นประจำ อย่าโฟมดื่มทีเดียวตามปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวันเพราะนั่นมันจะกลายเป็นผลเสียกับคุณเสียมากกว่า

  

 

แล้วถ้าจะถามว่าสำหรับร่างกายของคุณมาตรฐานของการดื่มน้ำในแต่ละวันนั้นควรอยู่ที่ปริมาณเท่าไรต่อวันก็ขอให้คุณได้ลองคิดเลขคณิตฯกันหน่อยกับสูตรนี้(น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) x 2.2 x 30) ÷ 2 ซึ่งเมื่อได้ตัวเลขออกมาก็จะมีหน่วยเป็น ml. หรือมิลลิลิตร และนี่แหละปริมาณที่น้ำดื่มที่เหมาะสมกับการดื่มของคุณในแต่ละวันมากที่สุด
แต่อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำในปริมาณที่มากเกินไปก็อาจจะส่งผลให้ร่างกายของคุณต้องเจอกับภาวะโซเดียมในเลือดต่ำซึ่งจะส่งผลให้เกลือในร่างกายลดลงรวมทั้งทำให้สมองบวมหรือที่เรียกกันว่าHyponatremia นั่นเองและอาจจะส่งผลให้คุณถึงแก่ชีวิตได้เลยทีเดียว