ความดันสูงเสี่ยงมากกว่าที่คิด

ไลฟ์สไตล์ของพวกเราในยุคนี้บอกเลยว่าเสี่ยงกับหลากหลายโรคมากจริง ๆ แต่ที่ดูจะใกล้ตัวที่สุดวัดผลกันได้แบบ Real Time มากที่สุดก็ขอยกตำแหน่งนี้ให้กับ “โรคความดัน” มีทั้งความดันสูงไปและความดันต่ำไปซึ่งโดยรวมแล้วก็น่ากลัวทั้งคู่แต่สถิติของโรคความดันสูงดูจะน่ากลัวกว่าเพราะมีอัตราเกิด 737.25 ต่อประชากร 100,000 คน เลยทีเดียว

 

ไลฟ์สไตล์แบบไหนที่ชอบจะเป็นความดันสูงกัน?

ขอพูดแบบรวม ๆ ไม่ลงลึกเพราะแค่เกริ่นหัวขึ้นมาเราก็เชื่อว่าคุณน่าจะพอรู้กันแล้วว่าตัวเองเข้าข่ายหรือไม่หลัก ๆ ถ้าคุณคือคนที่สูบบุหรี่ น้ำหนักเกิน 

 

 

ไม่ออกกำลังกาย กินแต่อาหารที่มีเกลือมากเกินไป ดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักหน่วง แถมยังเครียดบ่อย ก็บอกเลยว่าคุณเสี่ยงจะต้องพบเจอกับโรคนี้อยู่พอสมควรและมันอาจเกิดจากอาการทางร่างกายหลาย ๆ อย่างทั้งทางพันธุกรรม โรคไต รวมทั้งอาการหยุดหายใจขณะหลับ ก็สามารถย้อนกลับมาเป็นสาเหตุของความดันที่สูงได้

 

ที่ว่ากันว่าเสี่ยงความดันสูงเสี่ยงให้คุณต้องเจออะไรต่อบ้าง?

- หัวใจของคุณต้องเจอกับความอันตราย
โรคที่มักเกิดคู่ความดันสูงบ่อย ๆ ก็คือโรคหลอดเลือดหัวใจที่อาการก็คือเจ็บแน่นหน้าอก หายใจไม่สะดวก จนอาจจะลามไปถึงอาการหัวใจวายหรือหัวใจล้มเหลวเลยก็ได้ซึ่งถ้าเดินทางมาถึงจุดนี้ก็บอกเลยว่าอาจถึงชีวิตได้เลยทีเดียว ซึ่งหลัก ๆ มักจะมาจากความเครียดถ้าคุณอยากป้องกันลองนั่งสมาธิหรือเตือนตัวเองให้ใจเย็นขึ้นปล่อยวางกว่าเดิมก็มีส่วนช่วยได้ไม่น้อย

 

 

- สมองก็โดนผลพวงไปด้วย
ความดันมีผลกับหลอดเลือดซึ่งในสมองของเราก็มีเส้นเลือดอยู่ไม่น้อยและถ้าเกิดมันทำงานผิดปกติขึ้นมาอาการหลากหลายทั้งเส้นเลือดในสมองแตก หลอดเลือดตีบตัน ก็จะส่งผลให้คุณเกิดอาการอัมพฤกษ์ อัมพาต ขึ้นมาได้ง่าย ๆ ถ้าคุณรู้สึกว่าไลฟ์สไตล์ของคุณเสี่ยงอยู่ไม่น้อยการสังเกตตัวเองให้ทันเวลามีส่วนช่วยได้ไม่น้อย
ถ้าคุณหรือคนรอบข้างอยู่ ๆ เกิดอาการปากเบี้ยว พูดไม่ชัดขึ้นมาดื้อ ๆ แขนขาเริ่มอ่อนแรงทรงตัวไม่อยู่ รีบ! เน้นว่าต้องรีบพาไปโรงพยาบาลให้ทันในเวลาไม่เกิน 1 ชั่วโมงเพราะไม่อย่างนั้นอาจเกิดเหตุไม่คาดฝันได้

 

- ดวงตาก็มีสิทธิ์โดนความดันทำร้ายได้เหมือนกัน
อายุขัยของตาเราเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 70 ปี แค่ไลฟ์สไตล์การจ้องหน้าจออย่างทุกวันนี้ก็ทำร้ายตามากพอแล้วถ้ายังต้องมาเจอกับความดันสูงที่จ้องเล่นงานตาของคุณตลอดเวลาด้วยล่ะก็บอกเลยว่าน่ากลัวใช่ย่อย
ถ้าคุณเกิดความดันสูงผิดปกติขึ้นมาหลอดเลือดที่ตาอาจได้รับผลกระทบและอาการที่อาจตามมาก็คือ เลือดออกที่จอประสาทตา หลอดเลือดเล็กที่จอตาอุดตัน หรือร้ายแรงที่สุดคือจอประสาทตาหลุด ลำดับขั้นที่ความดันสูงจะทำร้ายตาคุณก็มีตั้งแต่ตามัวไล่ไปจนถึงตาบอดได้เลยทีเดียว

 

แล้วถ้าอยากป้องกันล่ะควรทำอะไร?

- ลดน้ำหนัก
ถ้าคุณคือผู้ชายที่รอบเอวเกิน 40 นิ้วล่ะก็มันถึงเวลาแล้วที่คุณต้องลุกขึ้นมาปกป้องตัวเองจากความดันสูง
เพราะน้ำหนักที่เกินส่วนใหญ่จะทำให้คุณเจอปัญหาหยุดหายใจขณะหลับและอย่างที่เล่าไปแล้วมันคือสาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้เกิดความดันสูง…ถ้าคุณรู้ว่าเข้าข่ายได้เวลาหยุดมันแล้ว

- กินแต่ของดีๆเข้าไว้
ถ้ายังไม่ชัดเจนว่าทุกวันนี้คุณกินของดีมีประโยชน์พอแล้วหรือยังก็เริ่มจดบันทึกแล้วมาวิเคราะห์กันจากนั้นก็เริ่มเพิ่มเติมของดีมีประโยชน์เท่าที่สะดวกเข้าไป แทรกไปเรื่อย ๆ ให้เข้าทำนองน้ำซึมบ่อทรายสุดท้ายคุณก็จะค่อย ๆ ชินและแน่นอนว่าคุณก็จะค่อย ๆ ถอยห่างจากความดันสูงไปเรื่อย ๆ

 

 

- จำกัดแอลกอฮอล์กันหน่อย
เราเข้าใจว่ามันคือส่วนหนึ่งของกระบวนการพักผ่อน แต่ถ้าคุณจะจำกัดและดื่มแค่พอสนุกจะดีกว่ามาก ปริมาณที่แนะนำก็อยู่ที่ประมาณ 1 – 2 แก้วต่อวันในแทบจะทุกเครื่องดื่ม เริ่มมันยากแต่มันทำให้คุณไปต่อกับชีวิตไม่เจอโรคได้ง่ายขึ้นอย่างแน่นอน

 

อย่ามองข้ามโรคความดันสูงเด็ดขาดมันเป็นเหมือนภัยเงียบเลยก็ว่าได้…ตอนนี้ลองเดินไปวัดความดันกันดูแล้วอย่าลืมสังเกตอาการข้างเคียงอย่างอาการปวดหัวเลือดกำเดาไหลมึนงงตามัวและเหนื่อยง่ายกันให้ดีเพราะนี่อาจเป็นสัญญาณเตือนที่โรคความดันสูงอยากจะบอกคุณก็เป็นได้